10 TIPOV PRE KRÁSNU A ZDRAVÚ PLEŤ PO KTOREJ VŠETKY TÚŽIME..a nielen v lete!

Tak teraz už viete, že pravidelným používaním našich BodyBlendz coffee scrubov a hydratáciou dosiahnete naozaj hebkú, jemnú a žiarivú pokožku a pleť... Ale krásna žiarivá pleť je komplexom starostlivosti nielen zvonku, ale aj zvnútra. Prinášame ti preto 10 najdôležitejších tipov, ktorých dodržiavaním každý deň dostane tvoja pokožka to, čo ju bude robiť naozaj "happy".

1. Hydratácia, bejby

Pitie dostatočného množstva tekutín je číslo jedna v starostlivosti o svoju pokožku ale aj celkové zdravie. Minimálne denne množstvo tekutín by malo byť 2 litre. Hovoríme teraz o čistej vode, sladené vody, džúsy s pridaným cukrom ti krásnu pokožku neprinesú. Keď si dehydrovaná, tvoja pleť vyzerá bez života a vrásky sú oveľa viditeľnejšie. A to predsa nechce žiadna z nás! Pokiaľ nebudeš zabúdať na pravidelný pitný režim, tvoja pleť začne vyzerať mladšie, žiarivejšie a dosiahne ten správny zdravý "look" po ktorom všetky túžime. Navyše pravidelnou hydratáciou spomalíte predčasné starnutie, zlepšíte stav akné či psoriázy a iných nedokonalostí pleti, ktoré trápia mnohé z nás. Tak čo, začnete dbať na svoj pitný režim dôslednejšie? My sme tu trošku vysmädli :)

2. Vylúčte rafinovaný biely cukor

Rafinovaný biely cukor nie je tvoj kamarát, vlastne je to tvoj najhorší nepriateľ a je zlý pre každý aspekt tvojho zdravia, ale dnes sa zameriame na to, akú škodu robí na tvojej pleti. Rafinovaný cukor napomáha pri tvorbe zápalov, narúša hormonálnu rovnováhu a podporuje skoré príznaky starnutia. Najlepšou voľbou je ostránenie rafinovaného cukru z vášho jedálnička. Ak však neviete prestať s konzumáciou sladkého, skontrolujte aspoň zloženie štítkov na potravinách a celkové zastúpenie sacharidov. Na trhu je momentálne už obrovské zastúpenie zdravých sladkostí, ktorých konzumáciou páchate svojmu telu oveľa menšiu škodu ako veterníkom z vašej obľúbenej cukrárne.

3. Esenciálne mastné kyseliny

Nie všetky tuky su zlé, napriek populárnej mylnej predstave. Existujú určité tuky, ktoré vaše telo potrebuje pre optimálne zdravie. Tieto sa nazývajú esenciálne mastné kyseliny. Tieto dobré tuky robia hotové zázraky s vašou pleťou, hydratujú a udržujú ju mladistvou redukovaním jemných vrások. Dopriať si benefity, ktoré tieto tuky prinášajú môžete pravidelnou konzumáciou napríklad chia semienok, kešu orieškov, makadámiových orieškov, olív a avokáda.

4. Probiotiká

Pravidelné užívanie probiotík nielen, že napomáha vášmu tráveniu, ale prináša benefity pre každý aspekt vášho zdravia, vrátane vašej pokožky. Ako sa hovorí zdravie začína v črevách. Dobré baktérie v probiotikách pomáhajú zabíjať zlé baktérie a toxíny vo vašom tele, ktoré môžu viesť k nepriaznivým stavom kože, akým je akné. Je už dokonca aj vedecky dokázané, že pravidelné užívanie probiotík môže zlepšiť zdravie a vzhľad vašej pokožky. Tak prečo to nevyskúšať však? 

5. Zelené džúsy a smoothies

Je všeobecne známe, že pravidelná konzumácia tmavej listovej zeleniny je skvelá
pre vaše zdravie, ale poznali ste pozitívny vplyv, ktorý má priamo na vašu pokožku? Tmavé zelené listy sú nabité vitamínmi A a K, o ktorých vieme, že pomáhajú pri hojení a obnove kožných buniek a hydratácii pokožky zvnútra. Aký lepší spôsob, ako zahrnúť konzumáciu špenátu a kelu do vášho dňa, než než spojením s chutným ovocím v
lahodnom smoothie?

6. Vitamín C

Vitamín C je silná živina, ktorá bojuje proti starnutiu, produkuje kolagén a je tiež antioxidantom, ktorý posilňuje imunitný systém a bojuje proti voľným radikálom na ochranu vašej pokožky. Diéta s vysokým obsahom vitamínu C pomáha predchádzať jemným vráskam a produkuje kolagén, ktorý pomáha zlepšovať tón a elasticitu pokožky. Dennú dávku vitamínu C získate napríklad konzumáciou citrusových plodov, brokolice, papriky, kapusty či bobuľovitého ovocia.

7. Vitamín E

Vitamín E, základná živina pre Vašu pleť, pracuje na zastavení voľných radikálov, poškodení a starnutia pleti. Vitamín E je tiež zvlhčujúci a protizápalový, takže pomáha znižovať zápaly pokožky a akné. Vitamín E nájdete v potravinách, ako sú sladké zemiaky, mandle, špenát, avokádo, rôzne semienka a kel.

8. Hýbať sa, hýbať sa, hýbať sa

Vieme, že cvičenie je dobré pre naše celkové zdravie, ale aký vplyv má pot a zvyšovanie našej srdcovej frekvencie na našu pokožku? Cvičenie vyživuje kožné bunky a zvyšuje hladinu kyslíka. Zvýšený prietok krvi pomáha pri odstraňovaní dpadu a toxínov z nášho tela, čo umožňuje pokožke vyzerať žiarivo a zdravo.Keď sa potíme pri cvičení, všetky póry sa otvárajú, čo im umožňuje prirodzene očistiť všetky nánosy, ktoré sa ukladajú do našej pokožky. Pot doslova potlačí toxíny z nášho tela, čo umožní pokožke zbaviť sa nečistôt prirodzenou cestou. Ak sú naše póry upchaté, začnú produkovať čierne bodky, pupienky a dokonca môžu spôsobiť akné. Nezabudnite sa sprchovať hneď po cvičení a odstrániť tak všetky nečistoty, ktoré sa vám usadia na koži. To je to, na čo sú naše kávové peelingy BodyBlendz ideálne!

9. Obmezte alkohol

Môže byť celkom ťažké úplne vynechať alkohol z vášho života, pretože väčšina osobitných príležitostí a spoločenských aktivít je spojená s konzumáciou alkoholu. My vám ale jednoznačne odporúčame minimalizovať konzumáciu alkoholu. Po prvé, alkohol silne dehydratuje vaše telo, ako ste sa dozvedeli z prvého bodu tohto článku, hydratácia je najdôležitejšia vec, vďaka ktorej dosiahnete úžasnú pleť! Alkohol tiež znižuje hladinu vitamínu A vo vašom tele, ako ste sa dozvedeli z bodu 5 tohto článku,
vitamín A je dôležitý na liečenie a obnovu pokožky na bunkovej úrovni. Alkohol doslova zásobuje vaše telo škodlivými toxínmi, ktoré sa len veľmi ťažko a pomaly
odstraňujú z vášho tela a ak tieto toxíny nie sú odstránené, začnú sa prejavovať
cez pupienky, upchaté póry a vrásky. Stojí to za to?

10. Zahoďte cigarety!

Môžete robiť všetky vyššie uvedené body, PLUS si dopomáhať našimi kávovými
peelingami a stále nevidíte výsledky, ktoré ste očakávali. A to môže byť kvôli
cigaretám. Fajčenie spôsobuje obrovské zníženie kyslíka a krvného obehu, ktoré
zanecháva vašu pokožku suchú, vrásčitú a sfarbenú. Fajčiari môžu dokonca začať
vnímať sivý nádych tónu svojej pleti. Fajčenie odstraňuje veľa životne dôležitých živín uvedených vyššie z vášho tela a zvráti všetku dobrú prácu, ktorú ste robili. Ak existuje jedna vec, ktorú môžete urobiť pre vaše zdravie a pokožku, zahoďte cigarety!

Spojením týchto základných krokov s našimi lahodnými kávovými peelingami, ktoré
pracujú na exfoliácii, zvlhčení a vyživovaní vás zvonka, budete na ceste k najlepšej verzii samej seba. Vaša pokožka bude viditeľne zdravšia, jasnejšia a hladšia. Ľudia začnú vyjadrovať svoj obdiv. Tak choď dievča a zažiar!